Nugaros skausmas, nugaros skausmas yra mūsų laikų rykštė. Sėdimas gyvenimo būdas, sėdimas darbas, daug kalorijų turinti mityba ir dėl to antsvoris prisideda prie stuburo ligų vystymosi. Su kuo mes labiausiai kovojame? O kur kreiptis pagalbos, kai skauda nugarą?
Kodėl skauda nugarą?
Apie nugaros skausmą kalbama, kai žmogus jaučia jį išilgai vertikalios kūno ašies, į stuburo šoną. Manoma, kad iki 80% žmonių visame pasaulyje patiria nugaros skausmą. Jis atsiranda įvairiose stuburo dalyse: nuo gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens iki kryžkaulio. Tačiau dažniausiai pacientai skundžiasi skausmu gimdos kaklelio ir juosmens srityse.
Stuburas jaučiasi dėl mechaninių sužalojimų. Tačiau dažnai priežastis gali būti degeneraciniai pokyčiai, uždegimas ar ligos, turinčios įtakos sąnarių judrumui ir būklei.
Kiti veiksniai, netiesiogiai veikiantys mūsų stuburo sveikatą, taip pat yra svarbūs. Senstant stuburas tampa labiau pažeidžiamas traumų. Tam įtakos turi ir prasta fizinė būklė bei judėjimo stoka.
Tai ypač pasakytina apie tuos žmones, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą ir daug dirba prie kompiuterio.
Darbuotojai, dirbantys sunkų fizinį darbą, yra labiau linkę į nugaros traumas ir skausmą dėl per didelio krūvio.
Nutukimas taip pat gali sukelti nugaros skausmus, taip pat lėtinį stresą ir depresiją.
Nugaros skausmas: dažniausios priežastys
- Diskopatija- apie tai kalbame, kai susiduriame su vadinamuoju išvaržos disku. Tai lydi nervo šaknies sudirginimas ar net pažeidimas. Dažniausiai atsiranda stuburo juosmens srityje. Tai pasireiškia nugaros skausmu, einančiu į kojas, dėl kurio galite pasilenkti į priekį ir išlenkti stuburą. Dažniausiai serga jaunimas nuo 25 iki 40 metų.
- Lumbagas- taip pat žinomas kaip lumbago. Aštrus, šaudantis skausmas, veikiantis juosmens -kryžmens sritį (apatinę nugaros dalį). Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių apsilankyti gydytojo kabinete. Priežastis beveik visada yra mechaniniai sužalojimai, atsirandantys dėl stuburo pervargimo. Skausmas didėja lenkiant ir keliant daiktus. Kartais jis praeina po kelių dienų, tačiau gali trukti kelias savaites.
- Išialgija- šiuo atveju skausmą sukelia suspaudus tarpslankstelinio disko fragmentą ant nervų šaknų. Sėdimojo nervo ar jo šaknų spaudimas sukelia stiprų skausmą, kuris plinta į sėdmenis ir kojas. Išialgija yra sėdmenų nervo uždegimas, atsirandantis dėl besivystančios degeneracinės stuburo ligos.
- Osteoporozė- liga, kuria serga vyresnio amžiaus žmonės, ypač moterys po menopauzės. Tai pasireiškia laipsnišku kaulų tankio sumažėjimu ir kaulų struktūros silpnėjimu, todėl jie yra labiau linkę lūžti. Tai būklė, dėl kurios sumažėja kaulų augimas, krūtinės ląstos kifozė ir stiprus nugaros skausmas. Ši liga taip pat gali sukelti vadinamąjį suspaudimo slankstelių lūžį, net esant minimaliam poveikiui.
Į ką turėtumėte kreiptis pagalbos?
Jei jaučiame nugaros skausmą, turime nedelsdami kreiptis į terapeutą. Gydytojas savo nuožiūra galės atlikti preliminarius tyrimus ir paskirti rentgeno, KT ar MRT. Jei jis mano, kad tai būtina, tada gausime siuntimą pas ortopedą - skeleto sistemos diagnostikos ir gydymo specialistą.
Iškilus stuburo ir visos skeleto sistemos problemoms, taip pat verta pasikonsultuoti su kineziterapeutu. Jis pasirūpins mūsų teisinga laikysena ir pateiks pratimų seriją, kuri sustiprins mūsų stuburą.
Kaip stebėti stuburą?
Mūsų stuburo būklės atveju yra sena ir paprasta taisyklė: prevencija yra geresnė nei gydymas. Norint mėgautis gyvenimu be nugaros skausmo, pakanka laikytis kelių paprastų taisyklių per dieną:
- Reguliari mankšta.Viena vertus, atlikime pratimus, kurie leis išlaikyti tinkamą kūno svorį ir išlaikyti formą. Kita vertus, darykime pratimus, kurie sustiprins paraspinalinius raumenis. Taip pat turime prisiminti apie tempimą. Tai pagerins raumenų lankstumą ir apsaugo nuo mėšlungio ir sustingimo. Tai taip pat pagerins raumenų ir audinių aprūpinimą krauju.
- Taisyklinga laikysena.Būtina stebėti savo laikyseną tiek einant, tiek sėdint ir gulint. Stenkitės nenusileisti ir nenulenkti stuburo nenatūraliai, pavyzdžiui, sėdėdami.
- Tinkamas čiužinys.Mūsų miego būdas daro didelę įtaką mūsų stuburo sveikatai. Čiužinys neturėtų būti per minkštas ar per kietas. Renkantis čiužinį geriausia pasitarti su kvalifikuotu pardavėju. Jis pasirinks jį pagal jūsų poreikius.
- Subalansuota ir sveika mityba.Jame turėtų būti daug būtinų vitaminų ir mineralų. Be to, baltymų, riebalų ir angliavandenių turi būti tinkamomis proporcijomis.